c trening

Siema! W poniedzialek cwicze plecy,biceps za dwa dni w srode cwicze klatke,triceps znowu za dwa dni cwicze nogi,barki... praktycznie caly czas mam zakwasy po jakims treningu... jak to jest z wami? czy cwiczycie np klatke pomimo zakwasow na plecach i bicepsie czy jak??

Robi się ciepło, więc postanowiłem wyrzeźbić sylwetkę. Trenuję już cztery lata i proszę o jakiś dobry(skuteczny i sprawdzony) zestaw ćwiczeń.Posiadam podstawowy sprzęt tj:ławki,sztangi,hantle,poręcze, draążek,kajak i górny wyciąg.Z góry dziękuje za pomoc.

Czytałem jakiś czas temu o waidera "6" i zaczołem go stosowac. Efekty sa już widzę.Mam prośbe czy zna ktoś jakiś plan treningowy w stylu waidera"6" tylko żeby działał na klate?Pasuje mi spalić zbędna tkanke tłuszczową na klacie

Tak jak w temacie. Chciałbym się dowiedzieć jak siatkarze trenują na siłowni

Witam !! Posiadam hantle 2x15 kg atlas treningowy z obciążeniem max 50 kg oraz ławeczke regulowaną i jescze rowerek treningowy. Chcialem sie dowiedzieć czy na tym sprzęcie przy dobrze ułożonym treningu i oczywiście diecie da się zbudować porządną masę mięśniową?? Czekam na odpowiedzi

Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi. Zaczynam przygodę z siłownią. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu regularnego treningu. Posiadam: - Ławeczkę, - Długi i krótki gryf, - Hantle, - Drążek, - Bieżnię, - 90 kg obciążenia, - Worek bokserski. Z góry dziękuje za pomoc.

Trening pleców przeprowadzony przez Akopa Szostaka i jego podopiecznego Pawła Głuchowskiego. Akop ma do zawodów 8 tygodni, a Paweł 4. Trening odbył się w klubie First Class Fitness w Warszawie (Hotel Radisson Blu). Filmik otwiera serię video treningów oraz porad od Akopa . http://www.youtube.com/watch?v=FZQY66ynzk4

Jest ktoś w stanie wytłumaczyć mi różnicew rozciąganiu . Jak to wygląda w praktyce ? Czy np uginanie ramion na modlitewniku równa się typowemu stretchingowi ? Czy ćwiczenia z ciężarem przy których rzekomo rozciągamy mięśnie, gdzie rozciąganie danej partii trwa 2-3s można równać z typowym stretchingiem ? Z góry dziękuję :)

witam mam pytanie w sprawie treningu na mase glownie chodzi mi o podzial treningu trenuje splitem klatka biceps , barki triceps , grzbiet brzuch nog nie cwicze (narazie) planuje zmienic ten trening na kazda grupę jeden dzien czy mozecie cos na ten temat napisac wlasne doswiadczenia za wszelka pomoc z gory dzieki

Witam mam małą prośbę jeśli ktos mogł by polecić dobry trening na mase (rowniez na siłe) !!!!najlepiej linki!!!!!na SFD albo inne za trening szamana z gory dziękuje pozdrawiam XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Witam, niedawno zaczelem cwiczyc sobie w domu i to bardzo intensywnie, ale z zachowaniem odstepow na regeneracje miesni. No i wydaje mi sie, ze przydaloby sie jakies dobre odzywianie, dieta do tych cwiczen. Co proponujecie 1)z odzywek 2)ze zwyklych prodoktow takich jak np. mleko itd.? Z gory dzieki

Witam, potrzebuje dobrego treningu na siłę ale chciałbym żeby nie towarzyszył temu spadek masy.Dotąd ćwiczyłem caly czas na masę,trenuje 4 lata.Proszę o rozpisanie treningu bez nóg bo jestem po kontuzji i na razie odpuszczam nogi. Dzięki : - )

witam mam pytanie chcialbym sie zapytac o trening na silowni jestem troche obtluszczony zamierzam biegac ale zastanawiam sie jak na silowni cwiczyc zeby uroslo i spalio troche tluszczu czy robic wiecej powtorzen lekkim ciezarem czy mniej powtrzen wiekszym ale skrocic odpoczynek miedzy? pozdrawiam

jaki trening będzie lepszy pod Strongman FBW czy Split ??? ma to jakieś znaczenie??

Witam trenuję sztuki walki. Wtorek, czwartek stójka. Sobota, niedziela parter. Na siłownię chodzę od września i trenuje: pon - klatka, biceps śr - plecy, triceps pt - barki, nogi Co tu można zmienić aby były dobre przyrosty siły i masy ? Jeśli potrzeba to napisze dokładny mój trening.

Witam, chciałbym się poradzić jakim treningiem ćwiczyć gdyż mam skolioze i ćwiczeń takich jak: przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na barki nie moge wykonywac. Czy wykonywanie FBW bez tych ćwiczeń ma sens czy łapać sie za SPLIT?

Witam, czy lekka wada postawy okragle, lekko wysuniete barki moga byc powodem tego ze miesnie naramienne nie rosna?. Staram sie wykonywac cwiczenia dobra technika mniejszym ciezarem. Trenuje juz ponad rok waga poszla ponad 10kg w gore ale barki nadal bardzo chude i kosciste. Wzr. 176 waga 78. Licze na odpowiedz

Siemanko. na silce trenuje jakies 2miechy ale efekty widze marne troche. zastanawiam sie co robie zle. na silce trenuje co 2dni i w sumie cwicze wszystko po troche. diete mam swoja dobrana przez dietetyka. jak co to mam wzrostu 176 i waze65kg. co powinienem co powinienem zrobic? Na kazdej maszynie robie 3serie po 20powtorzen zazwyczaj po 25-30kg

Mam jedno pytanie.Czy możliwe jest wykonywanie jakiegoś ćwiczenia mięśnia czworogłowego w przypadku dłuższej kontuzji stawu kolanowego?

Witam wszystkich! Od października zacząłem studiowanie i jako zajęcia na wf wybrałem sobie siłownię, plan obejmuje 2,5h treningu raz w tygodniu. Zależy mi na tym, aby ktoś pomógł mi ułożyć trening ogólnorozwojowy który mógłbym realizować podczas pobytu na siłowni. Mam 19 lat 65kg i 184cm wzrostu.